• комкать и рвать бумагу;
• бить подушку или боксерскую грушу;
• топать ногами;
• выжимать полотенце, даже если оно сухое;
• громко кричать, используя «стаканчик» для криков;
• написать на бумаге все слова, которые хочется сказать, скомкать и выбросить бумагу;
• высказаться в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать;
• можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное и др.);
• посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, а можно потанцевать;
• сначала максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их, и так сделать несколько раз;
• сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.

Ксения Беловолова, педагог-психолог,

консультант проекта «Родители и дети: шаги навстречу»